Пожалуй продолжу тему как меньше спать. В одной из своих заметок про сон я писал об основных причинах чувства невыспанности. Шагая по просторам интернета наткнулся на небольшой комплекс упражнений из йоги, которые способствуют ушучшению сна и способны помочь быть бодрее утром. Попробую проверить так ли это.
Упражнение №1 – Релаксация
Естественно релаксация без неё никуда. Расслабление выполняеться лёжа на спине в течении 1-2 минуты. Необходимо полностью расслабиться, чтобы этого достичь, хорошо делать плавные вдохи и выдохи, представляя, что выдох идет поочерёдно через каждую часть тела, от кончиков пальцев ног, до самой макушки.
Упражнение №2 – Ширшасана
Ширшисана или по-русский стойка на голове. Нужно делать 3 минуты. Это очень сложное упражнение и не всем оно под силу, поэтому его можно заменить позой молитвенного приклонения.
Упражнение №3 – Релаксация
Снова необходимо выполнить релаксацию 1-2 минуты.
Упражнение № 4 – Бхуджангасана
По русский эта ассана называеться - позиция кобры.
Ложимся на живот и вытягиваем тело, ладонями упираемся в пол, лоб прижимаем к земле. Затем закрываем глаза и выполняем три глубоких вдоха-выдоха. Во время дыхания необходимо концентрироваться на позвоночнике: вдох – внимание идет от копчика к затылку; выдох – внимание идет от затылка к копчику.
Во время всего упражнения очень важно держать внимание на позвоночнике. После первого этапа начинаем медленно грудью подниматься вверх: сначала медленно голову, плечи держим широко раскрытыми, постепенно поднимаемся и увеличиваем давление рук на землю. Так поднимаем все туловище до таза.
Затем начинается этап расширения, для этого необходимо напрячь руки, вытягивая туловище к верху, отклониться назад, прижимая таз к земле, раскройте плечи, перенесите с них всю тяжесть на руки, держа грудь открытой и приподнятой вверх. После чего нужно закрыть глаза и сконцентрироваться мысленно на точке соответствующей центру между бровями.
В начале занятий это упражнение можно выполнять всего лишь десять секунд, с приходом опыта это время можно будет увеличить. После выполнения вышеперечисленных фаз, нужно спокойно выдохнуть и медленно, с осторожностью опуститься на землю. Затем расслабиться, успокоить дыхание, при этом глаза нужно держать закрытыми. Выполните пять глубоких вдохов – выдохов. Повторите упражнение не менее трех раз.
Упражнение №5 – Випаритакарани-мудра
Это упражнение по-русский называеться березка, перейти в эту стойку следует без релаксации и без отдыха. Чем быстрее это будет сделано, тем выше будет результат. Выполнять упражнение нужно две минуты.
Теперь когда возникнет потребность пораньше встать, то можно сделать йоговскую тренировку против завтрашней лени. Правда придеться поборость лень сегодняшнюю 
.